胸下垂练瑜伽可以提升吗

2022-07-10 12:06:26

1.什么瑜伽动作可以改善胸下垂

动作一:背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。

把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。

动作二:两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升。这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。

动作三:挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。

重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。动作四:背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。

胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提,防止胸部下垂。

动作五:挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行,两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲。做这组动作的时候,幅度要尽量大一些,感觉胸部用力效果就会很明显。

2.什么瑜伽动作可以改善胸下垂

动作一: 背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。

把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。

动作二: 两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升。 这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。

动作三: 挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。

重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。 动作四: 背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。

胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。 这个动作能把胸部往上提,防止胸部下垂。

动作五: 挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行,两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲。做这组动作的时候,幅度要尽量大一些,感觉胸部用力效果就会很明显。

胸下垂练瑜伽可以提升吗

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