肾虚腰疼可以做瑜伽吗

2022-07-10 12:06:25

1.腰疼还能练习瑜珈吗

引起腰痛的原因有很多,腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤和类风湿性关节炎等等所引起的,如果是久坐劳损引起的腰痛可以做瑜伽的练习,及时的自我调理,可以改善症状的。

缓解腰痛的瑜伽动作

1.眼镜蛇式

俯卧,双手放在胸口两边,双掌五指张开着地,双脚并拢。吸气,呼气时靠腰部力量抬起上身,头尽量上仰看天花板。双臂双手不着力。这个动作最关键的就是肩膀不能耸。30秒即可。

2.准备动作也是俯卧,双手置于胸口两侧略微向下,吸气,呼气时,用手撑起上身,头向后仰看天花板,肩膀不能耸。可以看到骨盆也是离开地面的,这个动作的要点就是尽量向下压骨盆。

3.最后一个动作最简单了,俯卧,吸气双手握住脚踝,呼气时上身抬起,脚抬起,成反弓状。这个动作的要点就是膝盖的宽度不能超过骨盆的宽度。做的时候,两只脚稍微动一下就能碰到是最好的。30秒即可。

2.腰疼可以练瑜伽吗

腰痛是一种常见的病症 ,多表现为单侧或双侧腰部疼痛 ,疼痛处多有肌肉痉挛现象,并常伴有腰活动功能受限 ,严重的对弯腰、上下床等都有影响 ,有些慢性腰痛还与天气的变化有关 ,常在受凉后或阴雨天时加重。慢性腰痛可由急性腰扭伤未能及时治愈 ,腰部软组织慢性损伤 ,腰椎病变等多种原因引起。中医认为慢性腰痛与肾虚和受风寒湿邪有关。自我按摩可防治慢性腰痛 ,现介绍如下 :

1、分腰阴阳 :取坐位 ,两手叉腰 ,虎口朝下 ,两手的大拇指朝前 ,余四指并拢 ,贴于腰部 ,并拢的四指由腰部脊柱向腰两侧的外上方分抹 50遍左右 ;

2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,两手手掌贴于腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;

3、叩击腰背 :取坐位或站立位 ,两手半握拳 ,以拳的桡侧面轻轻叩击腰背部 ,上下来回叩击 20- 30次。

4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分钟 ;

5、点按委中 :取坐位 ,以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴 (膝关节后 ,腘窝正中 ),点按 1- 2分钟 ,使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。

3.腰疼可以练瑜伽吗

腰痛是一种常见的病症 ,多表现为单侧或双侧腰部疼痛 ,疼痛处多有肌肉痉挛现象,并常伴有腰活动功能受限 ,严重的对弯腰、上下床等都有影响 ,有些慢性腰痛还与天气的变化有关 ,常在受凉后或阴雨天时加重。

慢性腰痛可由急性腰扭伤未能及时治愈 ,腰部软组织慢性损伤 ,腰椎病变等多种原因引起。中医认为慢性腰痛与肾虚和受风寒湿邪有关。

自我按摩可防治慢性腰痛 ,现介绍如下 : 1、分腰阴阳 :取坐位 ,两手叉腰 ,虎口朝下 ,两手的大拇指朝前 ,余四指并拢 ,贴于腰部 ,并拢的四指由腰部脊柱向腰两侧的外上方分抹 50遍左右 ; 2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,两手手掌贴于腰背 ,上下推擦 50遍左右 ; 3、叩击腰背 :取坐位或站立位 ,两手半握拳 ,以拳的桡侧面轻轻叩击腰背部 ,上下来回叩击 20- 30次。 4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分钟 ; 5、点按委中 :取坐位 ,以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴 (膝关节后 ,腘窝正中 ),点按 1- 2分钟 ,使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。

4.缓解腰酸背痛的瑜伽,什么叫肾阳虚

这个要想解决,一定要选到正确的方法才行,肾虚分阴虚和阳虚:肾阴虚:主要症状是腰膝酸软,两腿无力,心烦易怒,还会有以下诸症:眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进,遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

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5.腰疼能练瑜伽吗

病情分析:腰疼不能练瑜伽

意见建议:腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,腰疼的时候首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛。 姜树峰—福山人民医院张格庄分院 外科 医师

肾虚腰疼可以做瑜伽吗

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